难忘的拓展训练课
12月27日下午，在工委（区委）党校燕校长带领下，我们2007年青年干部培训班45人奔赴青岛市委党校，开始了为期1天半的拓展训练。虽然训练时间很短，但训练过程非常充实，给我留下了难以磨灭的印象，对我们每个人的心灵都造成了强烈的冲击。
拓展训练这个词，我是第一次听说，自然这种活动也是第一次参加。按照班主任安老师的统一要求，我们全体学员身着运动服，脚穿运动鞋，乘坐崭新的绿色大巴，雄赳赳朝着市委党校出发了。一路上，我内心有说不出的激动和兴奋。27日下午是拓展训练的准备阶段。到了市委党校，我们按要求安置就绪。28日上午9点，全体学员聚集教学楼205室，开始了拓展训练课程。山鹰拓展训练公司的于慎澄老师（后来得知他同时为市委党校教师）面带微笑，利用powerpoint软件，先给我们简单介绍了拓展训练的历史由来，突出讲解了团队和团队精神，并展示了山鹰公司的培训内容和训练模式。
随后，我们分阶段进行拓展训练。我认为，主要分为两个阶段。
第一个阶段，通过做游戏来强化大家的团队和合作意识。总共做了四个小游戏。一是利用拼图重新组队。于老师要求我们以15人为一组，重新分成三个小组。上课前我们是根据随机原则，45个人自动分成了三个组。现在呢，于老师将红、绿、蓝三个颜色拼图猫分别放在三张桌上，每个拼图猫已被事先剪成15片，三个拼图正好是45片纸。我们要按照拼图原则重新组队，并按颜色将猫图拼好。结果是，我们蓝队组队任务第一个完成，但由于方法不对头，直到绿队、红队都拼合完了，我们才将蓝猫拼成一张整图。
二是五名男生组成一个团队，想法让一名女生身体离开地面。刚开始，五名男生利用力气大的优势，用手把着女生的胳膊和腿脚，三下五除二，野蛮地将女生脱离地面，场面真有些“恐怖”！随后班长想出一个文明的点子：五名男生将脚围成一个圈，让女生站在男生的脚上，同样达到了女生离地的效果，而且一点儿不野蛮。我认为，这是充分利用了团队的优势。
三是各小队分别制作队旗，编写队名、队训和队歌。在大家共同努力下，我们小队起名叫红鹰队，队训是“红鹰、红鹰、搏击长空”，队歌是“红鹰就是力量，这力量是铁，这力量是钢，比铁还硬，比钢还强；红鹰，红鹰，搏击长空”！另外两队也都制作了队旗、队名、队训和队歌，并按照教练要求进行了展示。
四是分组做交通堵塞游戏。一条长约七八米的塑料布是道具，布的中间算作十字路口，两边各站6个人，通过十字路口换乘站疏导交通，想办法使两边的人顺利地走到对方相应位置。必须遵循的规则是，若自己前一个位置是空位时，可前进一步，若前面第一个人的前边是空位时，也可跳过去，但只能前进，不能后退。教练给了我们半小时时间。我们小队反复研究其中的规律，最后以22秒速度做完了交通堵塞游戏。
第二个阶段，到操场进行实战训练。共进行了三场训练。一是攀岩训练。每个队员都要攀沿一次。我们红鹰队有两名学员顺利登上了岩顶。我认为，这是对个人体力和耐力的考验。二是空中抓杠训练。这项训练真有点恐怖。爬到十米高的铁柱子上，通过跳跃的方式，抓住悬在空中的单杠。也是每个人进行一次。大家都能够爬上铁柱子并站立起来，但并不是全都能抓住空悬的单杠。我因为有点患恐高怔，爬到顶上后两腿抖个不停，往下一望，头晕目眩，慌忙中来不及听教练吩咐就跳起来抓杠，结果由于身体过于沉重，两手碰了一下单杠便滑落下来。真是又刺激，有可怕！三是空中过板桥训练。约10米高的空中悬浮三个木板，中间木板上边栓一条铁链子，下面系着四根绳索；另外两个木板上边各栓两条铁链子，下面也各系四根绳索。每个人都要从悬浮的木板上走一趟，其他学员在下面拉绳索，确保空中走板的队员顺利通行。这个训练主要是考验大伙的协作配合精神。这项训练只有我们红鹰队操练，并且15名队员全部顺利过关。
下午4点，紧张的拓展训练圆满结束了。我和其他队员一样，感觉受益匪浅。我觉得有以下几点体会最深：
一是体育锻炼要加强。在这次攀沿活动中，我刚爬到一半，就因为体力不支、双手无力，败下阵来。我想，如果平时就注重体质训练，这次爬到岩顶应该没有问题。所以，今后要加强锻炼身体，努力增强体质，提高胆量和勇气。
二是团队协作很重要。这是这次拓展训练给我最最深刻的体会。拓展训练的始终都伴随着团队协作。特别是最后的空中过板桥训练，体现得最为鲜明。如果没有其他学员的积极配合，任何一个队员都无法顺利走过三个木板。“团结就是力量”，这句话确是真理。
三是注重方法技巧和规律性的研究。比如刚开始做的拼图游戏和交通堵塞游戏，就需要先考虑好方法，发现其中的规律，掌握技巧后再行事，否则难免会事倍功半。在今后的学习、工作和生活中，我们要重视发挥主观能动性，悉心探索事物的奥妙和规律，并以其为指导把事情办好。
四是要重视思考总结。这次拓展训练，每做完一个环节，教练都指导我们进行一次总结，及时发现优点，查找不足，以便下一步改进。我觉得这种形式非常好，在今后的工作、生活中应该予以发扬。
总之，这次拓展训练，给我留下了深刻的印象。这是一堂别开生面的培训课，既锻炼了我们的体质和勇气，又培养了每个人的团队协作精神，收获多多，受益无穷！
