警戒自己健身的一些话

到底是为了得到一个健壮的体格重要？还是一张顽忍坚毅的面目重要？我原来是想得到前者，初中三年，为了省饭钱，因为家庭条件不允许我放纵贪欲，于是我竟把那宝贵的“长身体”的三年浪费了。上了高中，开始想改变自己瘦弱的模样，在放弃中坚持，在坚持了几天又重新放弃。直到现在，依旧没有太大的变化。

因为没有看到自己健身努力的效果而放弃，还是由于自己的懒惰而放弃。我好像慢慢知道，光练不吃就不能增肌的，我也尝试做出些改变，买豆奶粉、燕麦粉喝、煮鸡蛋吃、减少高强度的训练、不再跑步、在高三最后三个月里，出去吃快餐，买炖汤喝。可最后我还是失败了，败得让我看到自己的手臂害羞脸红。

历史老师曾说：“搬不搬得动？”在厦门打工出那小区铁门时那几个女的路过看到我在小声议论：“看那男的，怎么这么瘦。”我也曾被大家敬佩过，引体向上二十几个，去南岩社会实践选我去拔河，跟谢丰忆掰手腕、俯卧撑连续80个。那时我感到骄傲，别人做不到的，我可以做到。可外表还是瘦。

我现在也知道了为什么我增肌失败的原因：

一：初中三年的营养不良，没有吃好吃饱，所以生长发育受到了影响，导致手臂、小腿比同龄人小。每星期早上没吃就骑自行车回家，在家里也一般吃1碗就不吃了。

二：高中阶段，染上了撸管手淫的恶习，那就是白健身了，肾生髓。每天熬夜，同时吃饭也是每餐三元没多少饱，也没有花钱早上买牛奶什么的喝。而且晚上没有吃夜宵又跑步去操场健身拉杠，导致能量的消耗却没有补充。

三：健身锻炼的时间和方法错误，没有合理规划自己健身的时间，和努力的方向与目标，都是随意练习，而且有时高强度有时低强度，健身时间不确定，而且俯卧撑、仰卧起坐的方式呼吸等错误。一系列的问题出现却没有去纠正解决。

四：营养补充不足，若每天吃牛肉、猪肉、牛奶、蛋类、油脂等食物，我相信我能长肉的，为什么有的人很胖，有的人很瘦，跟这个也有很多关系。而自己洽洽忽视了饮食对自己的影响。

若想真的变壮变重，通过坚持不懈的努力是可以有所改变的。而若不能改变体格，磨练心志又有什么坏处呢？

每天花30-45分钟健身我为什么做不到，唯一的原因就是懒惰，我仍不想改变自己，我仍不想坚持流汗喘气身体劳累。

一味盲目、没有目标、只能在错误的道路上越走越近。而我知道现在若没有条件满足物质生活上的需要，可我四肢健全，仍可以磨练自己的品性、坚毅、意志力、我想能得到这些就足够了。

实际上我努力过一段时间，同时我也能感到我努力后还是有结果的。我现在还是想玩极限健身和练泰拳，而绝不能是想想而已。我不能再把时间精力浪费在玩手机和撸管上了，我已经没有时间可以值得我挥霍了，我还得为家庭考虑，我的人生难道要现在毁在自己的手里吗？

既然选择了开始就不要放弃，为什么一定要把健身目标定得那么遥远，为什么自己不能正视自己的曾经和现在。人活着，难道就是为了练成八块腹肌上传到空间相册和社交网络的吗？我明白有些人真的是为了虚荣，或者说是为了有好身材，都是正常的。若一个人在某方面有缺点不足，而想去改变它，这固然是极好的。但是为了干成一件事，而变得使自己苦恼、烦躁、那就显得没有意义了。人人都想拥有自己喜欢的生活，还有兴趣爱好。比如学外语、旅游、游泳、养殖、玩游戏、世界这么大，几十亿人生活在这个空间。不能把事情想得复杂，人得为自己的圈子而工作，努力活着，只有这样才有更多的时间精力去完成其他对他人、集体；社会、有益的事情。

因为自己身体上的弱点，而想要去改变，自己真的去做了，还比其他人更努力，而最后的结果才值得大家去尊敬。我原来不会去考虑健身，初中时更多的也就是体育课玩下而已，而高中后真的慢慢去做了，虽然花的时间不多，在其他人看来也是没有意义的事情，但是就跟有人些看书做的几本厚厚的笔记那般，有时去干这个，纯粹是想去干，没有考虑为什么值得干，和得干多久。我现在都不知道自己在想些什么，这个文字打得有点乱了，都是无聊的脑袋装的一些无聊的话吧。

现在的我还是不想放弃健身，而我现在也是知道自己哪里错误了，假的我现在130斤了，我没有腹肌我也不会感到有什么问题的，但是现在就是太瘦了，而被其他人用那种眼睛看着，有人的也瘦，人家经过努力变壮了，成功了。还有那些励志图片，看着那些，我还能在思考什么？道理都明白，而去干却难了。

我无数次写过计划，可都变成垃圾桶里的废纸了。这使我变得沮丧、放弃、无奈、所以很多时间是迷茫的。而现在这个时候就是。我不知道未来去做什么职业，我不知道撸管能不能戒掉，他知道不好，但是，还是意志力不行，而撸管更叫我自卑、自弃，而现在想要再健身，重新健身，没有一个精神上的目标是不行的，不管干什么，没有自己的目的，那就是白费时间精力。

量变引起质变，我是相信这句话的，我也相信努力了就会有所变化。我现在放弃了手臂，身体变壮的想法了，我知道不吃营养的食物，我还是只练不吃，那就是白费精力，可我现在还能干什么，那不就是健身，不能改变体格，但是可以改变体质，那不行吗。有的人再多的钱，身体不好，最后五六十岁，还是得病躺在床上呻吟。所以，健身能带给大多数人体格的变化，很多的是拥有健康的身体，这样，其他一切物质生活才能满足和享受。所以，健身不能让我变壮，我也得健身，它可以让我身体健康，可少生病，少吃药。可以多活几年，甚至几十年。那我为什么还不去做？

现在的自己，每天没有花时间健身练拳，再这样下去我后悔吗？我自己分析了身体情况。重点就是练手臂，其他都还好。

那怎么练手臂呢？

1.每天高强度地刺激手臂的肌肉群，使它发酸发胀，只有这样连续不断地刺激它，细胞才有分裂，生长。

2.只要骨骼正常，骨架不会太小，那么要做的就是增肌，就是练手臂的肌肉。一个月连续练是不科学的，但是只有二十五六天坚持练才有变化。

3.每天不管是分组还是一组连续、最重要的就是手臂得发酸发胀。但是最好是一个时间段分组练，但是每次得保证手臂最大化地抵抗力和耐力。只有连续、慢慢俯卧撑下去、上升才能从只练形式（不管呼吸频率地做俯卧撑）到科学地、呼吸频率有规率地做俯卧撑。只有后者才能成功。