习炼太极拳的经历之三：诚心苦练见奇效 朱瑞福
诚心苦练见奇效
朱瑞福
在2001年5月的一次腰痛复发中，我再一次痛定思痛，可说是痛下决心，腰痛好了以后，大幅度强化太极拳锻炼，把彻底治好腰痛病的希望完全寄托在太极拳锻炼上。因为药疗、理疗等等的办法都试了，都不理想，总结两年的切身体验，重温太极拳的医疗保健作用，参考几个太极拳健身的典型范例，我把赌注全部押在这上面，全力以赴试一试。
我不再是封闭式的自己在屋里练了，直接参与到报社院里的一支太极拳队伍里了。查了一下日记，开始时间是2001年6月25日。
报社太极拳队伍有一二十个人，每天早上就在宿舍前边的空地里活动，打两套剑（32式、42式）三套拳（24式、42式、48式），一个小时左右。我只会24式太极拳，就凭这点基础，拉下脸来，硬着头皮，跟着队伍?比划。开始几天，跟着比划下来，腰部就隐隐作痛，过了几天，竟然不再痛了，这就更加验证了太极拳有一定的“医疗”作用。
我当然不能一直这么跟着?比划，从跟队的那天起，我就开始一套一套地学拳学剑。有的拳友说，咱们打的这五套拳、剑，要大体学会，至少要半年。我心里不禁“咯噔”一声，正好印证了当初“望而怯步”的想法，但是我没有丝毫的退缩意思，心想，半年就半年，再长也不怕！我推开一切事情，集中精力和时间，突击学拳学剑。
我买来太极拳、剑的教学光盘、书籍，早上跟着队伍比划，其他时间就在家里翻看着书籍，播放着光盘，一招一式学了起来。因为太极拳我已有24式的基础，其他两套拳跟着队伍比划，还大体凑合，所以我首先突击学习太极剑。而太极剑是属于太极拳系统的一种剑术套路，由于我有自学24式太极拳的经历，自学起来，想不到不是想象得那么难。我暗下决心，用一个月的时间，把四套拳、剑突击下来。我大体上是每天学一组动作，早上就打给拳友看，让他们指正，三天时间就粗略地学会了32式太极剑。当时的日记是这么写的：“6月28日（周四），三天时间全套32式太极剑能打下来，晨练打给老冀看，请他指教。”老冀是这支队伍的领班，拳打得最棒。
又用一周时间，粗略地学会了42式太极剑。然后又快速地、粗略地学会了42式、48式太极拳。当时的日记是这么写的：“7月23日今天早上，把48式太极拳打了下来。至此，32式、42式太极剑，42式、48式太极拳，离开书本和别人提示都能打下来，提前三天，实现了原来设想一个月拿下四套剑拳的目标。同时腰痛已完全好转。开始几天，打完拳稍有点疼，后来，打拳、外出活动，整天不痛，阴天下雨也不痛，比吃药、热敷等等都强十倍！”
“快速、粗略”地学习太极拳的做法，按说是不可取的，我所以采取这种方法，是不得已的，是为了尽快跟上太极拳队伍，与大家一起练习。跟上队伍之后，我便开始实施第二阶段计划，大约用了一年的时间，逐套拳、逐套剑，各种手型、步型，各种手法、脚法、身法、眼法、步法、剑法，每招每式，认认真真地纠正不准确的动作，向“及格”努力。有的动作反复练习上百次。
然后，实施自己的第三阶段计划，用下半生时间，所有来日，向“高标准、严要求”作不懈努力。太极拳博大精深，学悟永无止境。我非常明白，我努力做到所谓“及格”的这五套太极拳、剑，只不过是打得大致形似，自以为可以了而已，其实离真正“学会、及格”，还有相当的差距。第三阶段计划就是努力领悟太极拳的真谛，学会真功夫，做到“真学会、真及格”。我对每套拳每套剑每个动作，都很“较真”，在这支一二十人的队伍里，我打拳认真，是大家一致的评论。
自从晨练打太极拳之后，我的腰痛病逐渐痊愈，很少复发，只有第一年有两次因为搬运过重的东西出现过腰痛，但是，从来没有停止过练拳，只是注意把握好“度”，轻来轻去，不能过度弯腰，都是不到一周时间就好了，不再像以前那样，犯了腰痛病就一两个月不敢动弹。此后，身体越来越好，腰板越来越坚强有力。2004年5月，外单位一位在队伍里打拳的刘姓同志，请求我教42式太极剑，怕我不答应，先找到领队的老冀同志，让老冀跟我说的。这还真是让我不好推辞了。我深知太极拳（包括剑）融内外功法于一体，博大精深，我自己都没有真正学会，只是一知半解地学了点皮毛的东西，那敢去教别人呢！只能说“不敢说教，那就一块学吧”。
42式太极剑是国际竞赛套路，适合于有一定基础的爱好者进一步提高训练和竞赛水平的套路，具有端庄典雅，柔中寓刚，轻灵沉稳，剑势缠绵的风格特点。整个套路42式，每式一般又分解为三至四个小动作，涉及到点剑、崩剑、撩剑、劈剑、刺剑等17种剑法，有较大的难度，有的动作受身体条件限制，根本难以做到位。我要领着别人“一块学”，必须下大功夫准备。每天，就利用晨练的一个多小时，教小刘学剑。但是，每天要翻书本看光盘，搞明白次日要教的几个动作，各分解为几个小动作，攻防含义是什么，练几遍“示范”，差不多要准备一天。这样“现蒸现卖”，教了两周时间，算是完成了教剑任务。不管怎么说，我还是做了十几天的太极剑“教练”，教出了一个“徒弟”，说起来还是很值得高兴的一段经历。
2013年2月10日
