外出运动虽好但需要注意活动身体哟

导读人的身体就像汽车一样，只有经过迷充分的准备活动才能使肌肉和关节达到最佳的状态，投入运动中去，减少运动伤害。

如今，随着社会的发展，物质生活逐步提高，越来越多人开始参与到运动健身的行列，健身的场所也由过去的健身房转移到足球、羽毛球、网球等竞技性较强、运动激烈程度较大的方式。近来，越来越多的“驴友”、“骑友”和“健步走团”等也是注重户外运动，或登山、或远行、或快步走，以此加强锻炼，提高身体素质，同时亦能陶冶情操。当然，这种运动的确能使人身体强壮，意气风发。这也是新时期人们生活水平提高的一个具体方面的体现，毕竟日子幸福了，更多的人开始享受生活了。

众所周知，运动的主要目的是为了强身健体，但往往不幸会造成运动创伤。以前是运动员的多发病，现在落到普通人的身上来了。运动创伤绝大多数是可以预防的，但并不是所有人都很清楚应如何防止运动伤害？运动伤害是指与运动有关所发生的直接或间接伤害。

笔者也曾多次参加诸如“驴友”、“骑友”等此类的运动。原本劳累了一周的人，周末到户外散散心，活动活动筋骨，用心体味一下大自然的魅力，一番运动下来，先前疲惫的身心确实舒展了不少，等再投入新的一周工作来，浑身是劲，精神倍爽，思如泉涌，工作生活得心应手，无不惬意。

但是，不管是自己亲身经历，还是耳闻目睹，总能发现一些户外运动人员时有脚崴手扭等伤情现象发生，不用说，一旦发生这种情况，势必影响个人运动效果，影响一同运动人员的心情，甚至还会带来一些意想不到的麻烦，作为曾经是一名军队指挥官的我陷入了深思。

大家知道，部队军事训练任务重、强度大，为防止一些训练伤发生，克服出现不必要的事故麻烦，教练员往往都会在战士们训练前做些准备工作，其中，训前活动身体就是一个必不可少的课题。

活动身体是使身体的筋骨得到充分的舒展，关节得以运动自如，这样之后在做奔跑攀爬或者长时间或剧烈运动时就会减少肌肉拉伤筋骨扭伤的麻烦产生。

同样，在户外运动时，难免会爬高下低，会长时间或剧烈运动，如果在运动前，运动者简单做一下身体活动，也许就不会有那么多的伤情发生，自然，也就少却了一些扫兴。

在每次运动前，不要一到球场就赤膊上阵，要充分活动各个关节、肌肉，使各个关节在各个方面上都得到最大限度的活动以增加关节的柔韧程度和灵活度，天气越冷，热身的时间需要越长。尽量拉伸每一块肌肉，使得肌肉更好的适应各种运动状态。在做柔韧伸展练习时，肌肉的拉长程度是渐进的。人的身体就像汽车一样，只有经过迷充分的准备活动才能使肌肉和关节达到最佳的状态，投入运动中去，减少运动伤害。

运动前最好携带一些常用的药物，如驱蚊药、止泻药、外伤药等。也可以准备一些医用胶布，当春游走路太长脚底疼痛时，迅速在痛处贴上一小片医用胶布，可以预防起泡。

当然，若真出现运动伤之后，也不必惊慌。静下心来，寻求好的解决办法，比如立刻停止运动，冰敷受伤部位，并加压包扎固定受伤部位等等。

踏青青草地，沐浴和煦阳光，阵阵花香袭人，多么令人向往的景象啊。邀约几个朋友，做好全部的准备，实现一次完美的“驴友”野营，领略大地上的无限风光！那是何等的享受啊！