情绪与调适

导读不生闷气指的是不该生气时不生气或尽量少生气。但该生气时不生气就未必是好事，人生气也有其积极的一面，如果我们面对一切都感到无所谓，对假、丑、恶之类的东西也一味保止沉默，那么岂不是有些麻木？

月有阴睛圆缺，人有喜怒哀乐。正因为人有七情六欲，才使得感情世界丰富多彩；也使得人生舞台绚丽多姿。然而，七情六欲却经常在支配和影响着人的情绪。

情绪是来自生命的一种感觉，任何人都无法排斥或逃避它。情绪有积极与消极之分。如果人经常保持积极的情绪来面对生活，无疑对其思想健康、心理健康和身体健康都有好处。如果一旦消极情绪缠身，则要让你品尝尽失望、沮丧、寂寞、厌倦的滋味。它就要求我们学会自我控制、自我调适、自我平衡。

心理学告诉我们：“生气是一种不良的情绪，是一种消极的心境，它会使人闷闷不乐、低沉郁闷、甚至气喘不过来。医学又告诉我们：如果这种情感势能超过了人体的承受限度，就会使人陷入生活的误区，对人体的神经系统、心血管系统、内分泌系统等造成损害，甚至会导致疾病。生气，作为人的一种情感流露，常叫人“剪不断”、“理还乱”、琢不透，赶不走。生气这种消极情绪有盲目与自觉之分。情感的自觉需要理性的指导，否则会盲目导致心态失衡，易使人心头生起无名之火。有的人因为别人而生气，那何苦呢？有的人一想起一些往事就生气，而在一些明眼人看来，无非是一些鸡毛蒜皮的琐事而岂。生气有其内容的复杂性和多样性。且生气有大小之分。生小气，来得疾也去得快，凡事大都可以拿得起、放得下；生大气，则没完没了，心久不能静，气儿久不能消，有的甚至为此付出惨重的代价。《岳飞传》中不是有“气死兀术，笑死牛皋”之说吗？生气还会极容而引发非理智的行为。生活中因发脾气而火冒三丈、大动干戈而酿成悲剧的例子还少吗？

那么，我们该如何来调适情绪呢？

你希望排解不良情绪（如疲惫、厌倦、烦燥、忧郁、伤感等），这时候，你得保持冷静的头脑和理智的思维，去敏锐地判断不良情绪的来龙去脉，换上一副好的心境。试探着在你沉寂的心理氛围中注入一种新鲜的活动方式。或与知心朋友谈谈心，一吐为快；或给亲人写写信，渲泄烦恼；或去雅境散散步，排解郁闷；或去胜地登登高，就会产生范公那种感觉：“登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱皆忘，把酒临风，其喜洋洋者矣”；或自己唱唱歌，就会：“小曲一唱喜心头，丢了烦恼忘了愁。冰融雪化暖融融；云开雾散乐悠悠。”

你希望遏制不生闷气，这时候，你得心胸坦荡，豁达大度，你得不生愤恨之心，不起荣辱之念，才能宽容和理解；才能笑傲人生，才能“心底无私天地宽”。正如美国作家布莱克所说：“生活的地平线，主要是随心灵的开阔而变广的。”

不生闷气指的是不该生气时不生气或尽量少生气。但该生气时不生气就未必是好事，人生气也有其积极的一面，如果我们面对一切都感到无所谓，对假、丑、恶之类的东西也一味保止沉默，那么岂不是有些麻木？如果是非不分、曲直不辨、爱憎不明岂不成了“和稀泥”？如果朋友蒙冤、公物被窃、国格有伤之类的事发生，你也心平气和、装聋作哑、愤也没一丝、怒也没有一毫，这也叫有涵养？这叫没心肝。人发一发脾气、也并非都是坏事。“苍鹰独立时，恶鸟不敢飞”；正义之士发一发脾气，邪恶之人就避而远之；身居要职的动一动怒，说不定对某种积弊能起到拨乱反正的作用。

因此，为了各自身体的健康，人际关系的和谐，人类生活的美好，让我们共同营造一个温馨、协调、隔洽、良好的生存空间吧！