走出压力这张“网”

工作生活需要一定的压力，压力可以转化成不断发展的动力。有人说，压力好比是一把大提琴上的弦，有了压力，就会感到一种无形的力量在鞭策自己，迫使自己不断前进；有了压力，人们在遇到挫折时就会产生克服困难的动力，就会顽强地一拼到底，产生向前奋斗的驱动力。

但是，压力过大，弦就会绷得过紧，最终就会产生焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等不良情绪，同时在生理上也发生一系列的变化，如心跳加快、血压升高等，从而直接影响人们的身心健康，影响生活、工作和学习。压力一旦失控，往往危害个人、团队、家庭和社会。有例为证，美国旧金山有一次发生大堵车，有人等得不耐烦，情绪失控，从车上跳下开枪打死了十余人。社会行为学家认为，不是因为堵车让他杀人，而是因为过去压力未得到及时疏解，堵车只是引爆压力的导火线。不良情绪在人身体滞留的时间越长，危害就越大，每个人都需要积极地将压力排解掉，轻松走出压力这张“网”。

现实就是这样，在一个充满竞争的时代里，人人都有压力，干什么都有压力。有人编造了一个故事，说有一个人由于承受各种各样的压力，一点也不自由、不开心，他觉得做人实在是太累了，于是他找到上帝，说我不想做人了，做人太累。上帝问他，那你愿意做什么呢？这个人想了一会儿说，我想变成一条鱼，可以在大海里自由自在地遨游。上帝成全了他，把他变成了一条鱼。小鱼在水里自由自在的玩耍，可过了一会就有一条鲨鱼要吞掉它，它拼命的向前游，以为自己躲过了这一劫，可一回头，却进了鲨鱼的肚子里。它想尽各种办法逃了出来，赶快找到上帝，上气不接下气地说，上帝啊，太可怕了，太恐怖了，我不当小鱼了，在海里有那么多的大鱼要吃掉我，我实在是受不了了。小鱼祈求上帝把它变成一只鸟，可以在天上自由的飞翔。上帝答应了它的请求。可是没过几天，小鸟又飞来诉苦，上帝呀，当鸟的日子也不好过啊！有毒蛇要咬我，老鹰要抓我，猎人举枪还要打死我。要不就把我关进笼子里当宠物，要么就是把我当菜吃，做人虽然苦了点，但至少没有生命危险。上帝把他变回了人，并对他说，这个世界上谁都有烦恼、有压力，不要纯粹羡慕他人的自由快乐，要知道有快乐就会有痛苦，二者是并存的。只有认认真真地做自己，才是最快乐的事。

在工作生活中，压力是多种多样的。如有的人会觉得周围的人在各方面都比自己强，而且自己与他们的差距越拉越大，于是内心就会产生压力。有的人虽然已经取得了很大的成就，但是与比自己进步快的人相比，还是有一定的差距，心理也会产生压力。还有一种过度的压力则来自“庸人自扰”。譬如，一些很有水平的运动员，就是因为在赛前想得太多，比如想“万一拿不到冠军怎么办”，“自己万一出洋相怎么办”，“自己成绩不好怎么向领导交代”，“比赛比砸了怎么向家人交代”，等等。总之，就是因为比赛时想得太多，自己对自己施加了无形的压力，结果注意力集中不起来，兴奋不起来，动作走了形，必然拿不到好成绩。

事实说明，人没有压力不行，压力太大太强也不行，关键是要让压力保持适中，保持在中等程度。那么，一个人怎样化解过度的压力呢？概括地说，需要进行许多有意识的心理调节。

正确面对。对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，敢于挑战由此产生的某些负面影响，免得临时惊慌失措，加重压力。同时，要保持正常、乐观豁达的心态。培养宽广豁达的胸怀，平时要与人为善，做到大事清楚、小事糊涂。郑板桥的名言“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。要正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。当情绪不好时,有意识地转移话题或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋散步等,以此来分散自己的注意力。要把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。当想得到一件东西或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。

勇于自信。在生活中，有许多困难需要克服，如果一个人心中充满自信，便会勇敢地战胜困难，取得胜利。如果胸无主见，信心不足，一旦遇到困境便会手足无措，心慌意乱，从而产生心理上的压力。另外，如若自信心不强，偶有流言蜚语，便会情绪一落千丈，止步不前。因此，保持自信是消除心理压力的一剂良药。

善于倾诉。当心理产生不良情绪时，不要将这种恶劣情绪强压在心里，必须采取合理的方式，将其宣泄出来。最好的办法是倾诉。心中有烦恼，可以向亲朋好友倾诉。工作有困难，应多向同行请教，在交谈之中会感受到温暖的友情和亲切的关怀，从而使内心的不良情绪逐渐消除。

快乐生活。如经常保持微笑，困难时积极求助，保持高度的自信心，丰富生活，量力而行。要有目标和追求，乐于助人，保持幽默感，学会理解宽恕。不是说吗，生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会和你差不多的很多，但是都快乐的生活着。还有，并不是每个人都是成功的，只要你努力对待每件事情，只要认真对待每一天，不管自己的人生怎么样，相信都是精彩的。

转移情绪。所谓情绪转移是将人们的注意力从痛苦的事情上转移到其他方面，从而有助于摆脱痛苦，减轻挫折，消除心理压力。比如：痛苦时，去爬爬山，看看风景；忧郁时，去打打球，唱唱歌，以摆脱抑郁的心理氛围，获得一个良好的心境。要丰富个人业余生活，平时可以发展个人爱好，如读书、绘画、书法、下棋等，都能给人增添许多生活乐趣，使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

知足常乐。俗话说，人心没尽。人的需要是多方面的，若某一个方面得不到满足，便会情绪低落，造成心理压力。因此，个人的需要和愿望应该实事求是、合情合理，不要奢望得不到的东西，不要对自己要求得过高，这样就可以减少一些挫折，多获一些成功，减轻失败的痛苦，增添成功的欢乐，从而消除心理压力。还有，要放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来时，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，这样可能你会做得更好。

总之，工作生活中的压力不是不可以克服的，人们大可不必为此背上一个沉重的心理包袱。让我们树立起坚强的人生信念，用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切困难和不幸，我们就会愈挫愈勇，始终保持开朗、健康的心境。