健身小跑

照常六点二十分起床，透过窗户的缝隙看看外面的情况，寒风吹在脸上，感觉有些冷。糟糕的是，昨夜还下了大雨，路面很湿。路灯雾蒙蒙的，显得冰冷神秘。路上已有行人，匆匆的，脚步踏醒了夜，声音驱赶着夜色。

我犹豫了一下，短暂的，然后照样喝了杯开水，上了厕所后，开了热水器，换上运动服装。活动活动四肢后，悄悄地出了门。寒风凛冽，走廊上比屋里冷。我不禁一哆嗦。

要坚持，我想。

于是来到楼下，向着那个方向，迈开了脚步。

路边的面馆、粉馆之类的已经开门，开始忙碌了。洗车店，估计干了一晚上，干净的出租车摆了一排，蓄势待发。

路面有些积水，但每天都有环卫工人打扫，很干净。此时，几个环卫工人已经挥舞扫把干了起来。城里雨后的路，不像乡间的，那么泥泞难行。

路上，做工赶路的，晨练的，上学的，渐渐的多起来，夜色渐渐稀薄。我跑到环卫工人身边时，照样笑笑，点点头。

几个从那边跑过来的人及赶路的人，几乎每日都要打个照面，已是心照不宣。

通向工业园区的路，路灯不太给力，比较阴暗，积水也比较多。我凭感觉驱动双腿，积水被踩得哗哗的响。我感觉很愉快。尽管比较难跑，但熟悉路面，即使闭着眼睛跑也不会失足，只是要防范不时往来的车辆。接近铁路桥时，我已经开始出微汗。

园区的草坪上，晨练的人开始聚集。跳舞的、打太极的、散步的，各得其所。

到了最难跑的路段。大约有300来米，有一定的坡度。

我运足劲，一鼓作气。每跑到此处，都要如此。再到平路时，我已经有些气喘，身上已经出大汗。我的头脑，也越来越清醒。便边跑边想着事。一些工作上的难点，便找到了解决办法；一些生活上的烦忧，便烟消云散。

我还需要跑出园区，经过东联线，才能跑到通向家门口的路。这样，到家门口时，刚好跑一圈。整个路程，大约有7里左右，要花大约30分钟时间。

远处的山，云雾缭绕，神秘莫测。城市越来越清晰。路上的行人、车辆也越来越多。最多的是学生，几辆大巴车，都挤得满满的。有些独自前来，有的由家长护送，背着胀鼓鼓的书包，好不容易才能上车。孩子们正在长身体，起得早，睡得晚，负担重，普遍运动不足，身体素质，的确是个问题。但其肯定不会像我一样有时间和精力小跑。

这样的小跑，我坚持了将近一年，除非双休、节假日及有特殊事情耽误，天天如此。不跑，心里便觉得不舒服。

经过这样的坚持，我感觉身体的变化很明显。

首先是圆鼓鼓的肚皮越来越扁，犹如已生下小孩的妇人；其次是身上的肌肉越来越紧，双腿越来越有力，步伐矫健；其三是胃口越来越不错，不管吃什么，唏哩呼噜，很快装进去，感觉都可以。遇到接待应酬什么的，喝酒时，照样能一仰脖干下一大杯，酒桌上照样雄得起，这样，不知底细的人，往往会被震住；其四是睡得越来越香。以前，因夜晚要照顾小孩，睡不安稳，落下后遗症，加上工作压力大，常常失眠，精神不振。现在，一般11点左右、最迟不过12点上床，可一觉睡几个小时，死猪一般；其五是信心倍增。以前，遇到工作上大的压力就心烦意乱，现在，精神饱满，好像有使不完的劲，岗位上的事，小儿科，提着裤子也能应付裕如。

我这样想着，心里更加愉快。小跑，使我体验到了人生的快乐。坚持小跑，必会保持身心健康。今年体检时，原来偏高的血压、多年异常的肝功已经正常了，血脂、尿酸还高点，亦无大碍。

为了追求健康的体魄，练就坚强的意志，我曾尝试过多种运动方式，但效果都不如小跑理想。武术、冬泳、气功，都比较复杂，尤其是气功，是要用意念的，用得不对，方法不妥，功夫越深，伤身体伤得越重。只有小跑，动作不复杂，只需往前，不快不慢，可放可收，脑里还可想其它的事，不会因用意不专、方法不当而走火入魔，心里完全不会有负担，这恰巧暗合了要在“有意无意之间”的练功、养生之道。

小跑，运动量不大，断然不会遭遇运动性猝死。在城里的道路上小跑，除了防止车辆外，应很安全。再说，这种小跑，不是竞技性的，没有必要与谁比，一切都是自己掌握，因此不刻意、随心所欲就行。

当然，小跑，也需要循序渐进。要根据自己的身体素质及运动基础来确定速度、距离，否则，跑一次，就可能伤了，不想再跑第二次。每次的运动量，要保持在运动后使人心情舒畅、感觉有精神为宜。我最先小跑时，只能跑50米，然后每天加一点，直到现在，再多跑几里也是没有问题的，但还是适可而止，一圈即停。

我越来越喜欢小跑了。照有些书的介绍，我是凌晨寅时出身的，属百灵鸟型，喜欢起早，白天精神好、做事效益高，“日出而作、日入而息”最好。此话不虚，我一般是白天做事，尽量处理好事情，到了晚上，精力不济，一般不会加班，推掉不必要的交际应酬，散散步，看看电视，便会酣然入睡。由于起得早，坚持小跑，是没有问题的。再说，快到50岁的人了，很多东西都已经悟透，很淡定，什么东西才是真正属于自己的？只有身体，没有好的身体，一切都将失去意义。有人说，身体是1，后面其它的都是0，也就是这个道理。有了这个1，才会有一切；没有这个1，其它的都会等于0。据说，现在很多白领英年却过劳死，比例较高，靠透支生命去换取功名富贵，我认为大可不必。人的生命，毕竟只有一次。活得自然，最好。

大道至简。越简单的，越暗合大道，越有用。不必再去追求花里胡哨的动作，追求玄秘的幻境，追求形式的奢华，小跑，就是健身的好方法之一。

晴天小跑，与朝霞齐飞；雨天小跑，与雨帘共舞；春天小跑，花香扑鼻；夏天小跑，晨凉拂面；秋天小跑，枯叶落肩；冬天小跑，凌寒傲雪。醉酒小跑，酒精会随汗液流出，醒酒醒得快；感冒小跑，汗出病愈。一年小跑，要克服的是惰性，需要的是坚持，获得的是健康、自信。

离家越来越近，额头有大汗浸出。揩揩汗，回到起点后，停了下来，再缓行100多米折回。回到家，一身轻松，四肢完全活动开了。叫醒孩子后，还要在家里边看新闻边练30分钟左右的武术基本功，总共约花1个小时。

休息一会，洗漱完毕，冲个热水澡，换上上班穿的衣服，精神抖擞地去单位食堂吃早餐，然后信心十足地投入工作。

小跑，跑出健康，跑出快乐，跑出幸福，只要没有大的变故，我想我会坚持下去。